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如何高效学习4:在衣食住行上训练专注力

发布时间:2019-11-08 11:55:05 已有: 人阅读

  ”就是进入一种专注的状态,在心流状态中,你会忘记时间的流逝,浑然忘我,投入到正在做的事情中,然后经验值就“唰唰唰”往上猛涨。这种又爽效率又高的学习状态是每个学习者都梦寐以求的。

  那怎样让自己进入专注的状态呢?美貌大王许岑分享了自己在购物、吃饭、灯光和睡眠四个生活方面提高专注力的方法,他的方法真是别具一格,值得一看。

  1)昂贵的学习工具,不仅能让你心甘情愿地大量练习,还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点,就算达到效果了。

  2)昂贵的物品,本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力,才能够对自己的专注力形成一种训练。

  3)买一样贵的东西,我们就没钱再去买那些便宜的东西了,拥有的东西就能少一些,东西越多越不能使人专注。

  如果你学习一样东西需要工具的话,你要买贵的,比如乐器。许岑老师在26岁学习吉他的时候,就买了一把4万7千块钱的吉他,而且他不是钱多炫富,这是他跟朋友借的钱,他用了一年时间才把钱还清呢。

  为啥要买这么贵的吉他?因为好的开始是成功的一半,如果他当初买的是几百块钱的吉他,他早就扔到一边去了。刻意练习提到要进行大量的练习,那怎样才能让自己心甘情愿进行大量的练习呢?那就是用最好的工具,4万7千块钱的吉他,他每天至少花4个小时弹,少弹一会都是一种浪费。他买这把4万7千块钱的吉他,是他能够学好吉他的关键因素之一。

  再比如许岑老师练书法,他是买20块钱一张的宣纸,就一张纸20块钱,便宜的也有5毛钱、1块钱的,很多人刚开始练书法的时候甚至用的是旧报纸。练书法就是要一丝不苟,最讲究的就是专注,每一笔你是草率的写下来的,一眼就能看出来,要让自己不草率,先得让自己心疼。面对一张20块钱的纸,你写下每一笔可以说都是郑重其事的,这样要练好书法也就容易多了。

  再说说我自己,前几天尝试学习编程,需要科学上网,我先是贪便宜用了一个可以免费提供流量的上网工具,结果编程的时候那叫一个卡,简单的一个程式安装花了好几个小时老是卡在64%的进度上完不成,重装几次都一样,然后我一狠心就花几百块买了个套餐,然后30秒就解决了,这就是好工具的魔力。

  除了学习工具外,买其他东西也不要图便宜,便宜的东西本来就不是靠专注力制造出来的。奢侈品是专注力的结晶,奢侈品的材料可能不是很值钱,但制作奢侈品的人肯定比做廉价品的人要投入更多的时间和注意力,不然他制造的东西就卖不上那个价钱。

  关于买学习工具这件事,你只需要让自己稍微心疼一点就算达到效果了。图便宜绝对会分散我们的注意力。当然,这个方法不适用于富二代,富二代买贵的东西也不会节制的。

  为啥要学会好好吃饭?因为这样可以营造仪式感,仪式感可以让你更加专注。随便吃饭也会让你随便对待生活、随便对待自己所做的事。当把吃饭这件事重视起来,真正将自己的全身心投入其中,品尝每一口食物,那种专注于当下的感觉能够极大提高你的专注力。一个人如果连吃东西都不能专注,可想而知做其他东西更难专注得起来。

  在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯,周围的环境都是黑的,营造出舞台的那种感觉,一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

  使用射灯也是为了营造仪式感,想象自己是世界的中心,想象世界除了你和你手头上的事情之外再无他物,你就会和你正在做的事情融合到一起,合二为一,体会那种高度专注的美妙状态。

  1)睡眠不够,人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事,这样效率很低,不如立即进入高质量的睡眠。

  困了就睡,千万别困得不行还硬撑着做事,这样效率很低。怎样进入高质量的睡眠呢?那就是你感觉自己累坏的时候。以前我老妈全职做家庭主妇的时候,天天没什么事,晚上21点多就睡了,睡到第二天7、8点,还是一副没睡醒的样子,后来她去外面找了个事做,每天忙得脚不沾地的,到了23点多才睡,一沾枕头就睡着,睡到第二天6点多就起来,睡得少了,精神反而更好了。

  上面提到的四个方面,购物、吃饭、灯光、睡眠,都是生活中寻常的事,这些事不去特意关注的话是不会提高人的注意力的,之所以现在能,那是因为营造了一种仪式感,让你做这些生活的事时开始庄重起来,这样就能够提升我们的注意力。

  一时一事,学习一个东西的时间,就要把全部的注意力都集中到这个东西上,每时每刻都想着怎样去做得更好,每天早上醒来都要去做点什么让自己获得进步,这样学习的效果是杠杠的。

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