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健康过大年衣食住行须遵四项纪律

发布时间:2019-12-03 00:48:16 已有: 人阅读

  春节假期期间,人们访亲会友、聚会出游正是酣畅时,为了让大家能过个平安健康年,我们根据春节的特点,从衣食住行四个方面给您提个“健康醒儿”。在随后的几天里,还得多留心自己的健康,别因为过节伤了身体,以便长假过后能精神饱满地投入工作。

  专家建议:天气冷了,要及时添加衣物、注意保暖;有早锻炼习惯的市民,要注意室内外温差以防受凉,锻炼后要及时擦干汗水并添加衣物;室内要注意适当通风、被子也要经常晒一晒,以免细菌病毒孳生。

  可有时侯也看到一些人不注意保暖,尤其是年轻女性,只要苗条,不要温暖,再加上节食健美,使得身体瘦弱,身体免疫力下降,所以很容易染上感冒、上呼吸道感染和其他传染病。幼小婴儿或儿童不能诉说自己的温寒感受,也很容易着凉或受寒。老年人机体活力下降,产热能力有限,所以他们也是保暖的重点人群。

  专家建议:过节期间,每家都会备很多年货,在这提醒你要合理搭配食物,尤其肉类应选择易消化、脂肪含量低的鱼、虾、鸡肉,尽量减少含胆固醇高的食物如动物内脏、鱼子等的摄入;豆类及其制品(豆腐、豆制品)中的蛋白质属优质蛋白,易于消化吸收;注意补充维生素特别是维生素C;坚果类食品如花生、瓜子、开心果、松子、榛子等脂肪含量较高,故应减少食用,尤其是心血管疾病、糖尿病、肥胖等病人要少吃;饮食以清淡为主,烹调上多采用蒸、煮、烩,少用煎、炸方法;多饮用白开水、淡茶,可乐等碳酸饮料要适量饮用,过多会造成胃胀气,引起胃痛、食欲减退。

  专家建议:过年时有不少人不在自己家里住,为了亲情或者玩着方便,可能在父母、亲友家的沙发、地毯上凑合了。换个环境就不一定能像在自己家里那样很好地休息,因此,遇到这样的情况要注意抓紧时间休息,不要让自己玩得太疲惫。虽然不是在自己家,但睡前也要好好清洗一番,和衣而卧或者一身灰尘就睡,都会影响睡眠质量,而休息不好会引发感冒、头疼等不适。

  如果你遇到不在自己家休息或者自己家要接待客人,一定要适时调整,条件允许的情况下,尽量保持自己原来的睡眠习惯。

  专家建议:过节也别忘了适度锻炼:生命在于运动,要适当参加一些体育活动。有早锻炼习惯的市民,要注意室内外温差以防受凉,锻炼后要及时擦干汗水并添加衣物。运动量不宜过大。最好每次持续30分钟以上,每周要坚持5次。运动形式不限,可快走、慢跑、跳绳、打乒乓球、跳舞、体操。最好不要举重、百米赛跑,也不要随意去冬泳,以防发生意外。

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